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Les bienfaits du Journaling


Ecrire fréquemment dans un journal a de nombreux bienfaits et les adeptes de cette pratique s'y adonnent pour des raisons variées.


Aujourd’hui je vais vous citer les 3 raisons principales pour lesquelles j'ai inscris cette habitude dans mon quotidien. 🗒


1) Tout d’abord, cela m’oblige à prendre un temps pour moi : durant ce moment, je suis totalement seule, et je n’ai aucune obligation, rien à surveiller, rien à faire. Juste profiter de ma propre présence et apprécier le flux de mes pensées : cela créer une véritable pause dans ma journée et me permet d’atténuer mon niveau de stress et d’anxiété.💁‍♀️


2) Cela m’oblige aussi à faire une « pause d’informations ». Toute la journée, nous sommes soumis à un flux d’informations continu provenant de nos 5 sens. Lorsque je m’octroi ce moment d’écriture, je coupe toute source d’informations. Pas de téléphone, de tablette, ni même de musique. Rien. Juste le silence. J’atténue la luminosité de la pièce et utilise un casque anti-bruit ou des boules quies si l’environnement est bruyant. J’écris quelque temps et c’est alors le seul et unique moment de la journée où le flux d’informations n’est plus entrant mais sortant. Cela me permet considérablement d’alléger mon esprit 🧠


3) Enfin, et c’est la raison principale pour moi : cela me permet de stopper net la rumination. La rumination c’est quoi ? C’est une idée fixe qui se répète encore et encore dans votre tête. Bien que sa véracité ne soit pas prouvée, à force de répétition, vous finissez par y croire dur comme fer. Ces pensées sont, pour ma part, toujours dénuées de sens et complètement irraisonnées. Le problème : il m’est souvent impossible de réaliser que ces pensées sont absurdes tant qu’elles sont enfermées en moi. Ecrire mes pensées me fait immédiatement réaliser à quel point mes pensées négatives peuvent être dénuées de sens.

Je vous conseille vraiment d’essayer ce petit exercice : si un jour une peur ou une pensée vous semble totalement irrationnelle, mais, pour une raison qui vous est inconnue, vous y croyez dur comme fer, prononcez cette pensée à voix haute (si vous êtes seul(e)), ou écrivez là sur une feuille de papier ou un journal (plusieurs fois si nécessaire). Lorsque vous entendrez cette pensée « pour de vrai » (et non pas uniquement dans votre tête) ou la lirez noir sur blanc, il est fort probable que vous réaliserez alors à quel point celle-ci est dénuée de sens !


Et vous, vous écrivez fréquemment ? Si oui, quelle est votre raison numéro 1 ?


☆ Le Notebook A5 est disponible aussi avec des pages non lignées. A retrouver sur themindfuldeer.com, rubrique "Papeterie"